ちょっとづつですが、「ぞうままブログ」にお立ち寄りいただき、誠にありがとうございます！
前回のからだ記録から1週間経ちましたので、今回もお恥ずかしながら経過報告です。
現在も絶賛おデブ中のぞうままです💦
ぞうままのからだ状況
最初のころからこんな感じになりました！
あれれれれ？？？？？？
ぞうままほんまに頑張ってましたか？？？？orz
全然変わってないじゃないですかっ(´；ω；`)ｳｩｩ
言い訳はいけませんが、女性にやってくる1か月のホルモンバランス乱れる期間に入っておりました💦
むくみまくって体重も乱高下が激しく、結局ダイエット始めたころと同じになってしまった次第です(;^ω^)
改善点としては、まだまだアラフォーには程遠い結果ですが、基礎代謝量が50kcalほど上がりました⤴
ぞうままがしてきたこと
毎日同じですが、こちらをしています！
①YouTubeで宅トレ
前回ご紹介している、こちらの宅トレをしています。
お昼の用事が落ち着いてからYouTube「MARINA TAKEWAKI」さん
（https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg）の初心者向け運動と腹筋をしております。
上の運動前に2，3日前から一つ追加しました！
お決まりのYouTubeですが、みっこさんの『４０代からの動ける体チャンネル』のストレッチ系を増やしております。みっこさんはパーソナルトレーナーであり、整体師でもあるので、体の仕組みをわかりやすく説明され、その後実際どうすればいいか実践編に移る感じです。
特に、ぞうままはにっくきお腹周りと戦い中なので、見た目が良くなるストレッチ？というかつまむだけなのですが、そちらを取り入れてみました！
つまむだけなのですが、この動画のようにお腹が「イテテテテ💦💦」となります💦
そして、このつまむを真剣にすると、じわー－－－っと汗ばんできます(笑)
このつまむをしてから、宅トレを始めたら、前より動きがスムーズになった気がします！
まだ、数日しかしてないので、経過報告させていただきますね！
②食事
食事制限は今回も基本していません。
・お昼の運動が終わったらソイプロテインの豆乳割りで飲むようにしています。
・朝と夜はしっかりいただいております。
ダイエット前に比べたら、たんぱく質や野菜系は多くなりました。
今週はぞうままの本業が遅めに終わったり、お客様と仕事終わりにご飯いったりしたので、かなり不規則だったかもしれません。
・夜ごはんの後やご飯いった後も、腸活のために100gのプレーンヨーグルトを食べました。
まとめ
1か月に1回のホルモンバランス乱れるウイークで、毎日体型にも乱高下があるのにはびっくりしました！
でも、最近は少しでも動かないと気持ち悪くなってきました。
このまま、宅トレをうまく取り入れて、動いて健康的にダイエットしていけるように頑張ります！！
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