ブログを始めてから約10日
ちょっとづつですが、「ぞうままブログ」にお立ち寄りいただき、誠にありがとうございます！
おうちに体組成計が壊れた💦と思っていたのですが、電池を入れ替えたら復活しましたので、大変お恥ずかしいのですが、これから定期的にダイエットを始めての経過報告をしていきます。
現在絶賛おデブ中のぞうままです💦
体組成計
今までは体重だけ計っていましたが、アラフォーにもなると、体重を減らすというよりかは、代謝量等を上げるために、筋肉量を増やして、脂肪を燃焼させたいので、タニタさんの体組成計を採用しています。
ぞうままが使っている体組成計ですが、2，3年前の型なので、同じメーカーのタニタさんの体組成計をご紹介します！
<innerscan DEAL（インナースキャン デュアル）>
・医療分野や研究で使われている2つの周波数（デュアル周波数）を使用
・最先端の医学的分析法「4C法」を使用
・体系や体格による誤差を解消し、高精度分析ができるようになった。
・加齢や運動習慣によって変化する、筋質（筋肉の状態）を計ることができるようになり、点数でお知らせ。
・体重を50g単位で高精度測定してくれる。
・スマートフォンアプリ「HealthPlanet（ヘルスプラネット）」と連動し、データ管理が簡単！
最新版はやはり技術が違いますね！
ぞうままがしてきたこと
今回家の体組成計の加減で、5/1と5/13の記録のみ取れていますが、それまで行ってきたことをご紹介！
①YouTubeで宅トレ
前回ご紹介している、こちらの宅トレをしています。
・朝起きてからは、
YouTube「脂肪燃焼ちゃん」（https://www.youtube.com/watch?v=GHUIw6HMx9U&list=WL&index=6）
の二の腕の振袖肉撃退トレーニング
・お昼の用事が落ち着いてからYouTube「MARINA TAKEWAKI」さん
（https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg）の初心者向け運動と腹筋をしております。
②食事
食事制限は基本していません。
・お昼の運動が終わったらプロテインを飲むか、ブロッコリーを食べています。
・朝と夜はしっかりいただいております。
ダイエット前に比べたら、たんぱく質や野菜系は多くなりました。
夜に米などの炭水化物は摂らないですが、日によってはビール1～2缶は飲みます。
・夜はお仕事なので、食事時間は22:00以降になることもあります。
・夜ごはんの後に、腸活のために100gのプレーンヨーグルトを食べています。
という感じですが、どう変化したでしょうか？
ぞうままのからだ状況
それではどのようになったか発表です💦
身長は175cmです！
体重が0.3kg増えてるヤーン💦💦
でも、ぞうままが気にしている、にっくき体脂肪が2.1％減っているではありませんかヾ(≧∇≦*)/
やっぱりどんなことも数値化するのは大切ですね！
まだまだ課題点が多すぎるぞうままのからだですが、筋肉に関してはちょっと結果が出てきているので、これで基礎代謝を増やし、体内年齢も実年齢に近くなるように頑張っていきたいと思います！
まとめ
どちらかというとソファーを陣取って動くことは今でも苦手なぞうまま。
椎間板ヘルニアが再発してから、一念発起でちょっとですが運動を開始！
今は3週間に1回くらいブロック注射を打ちに行っていますが、おかげさまで腰の調子もよくなってきました！
ダイエットは見た目をよくするだけではなく、体の中から整えていくのが大切ですね！
ダイエットされているみなさーん！一緒に無理なく頑張っていきましょうねー！
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