「宅トレ」でシェイプアップ

今年のゴールデンウィークはぽかぽか陽気に恵まれて、外出も多かったのではないでしょうか？

ぞうままはと言いますと、仕事もあったせいか遠出はしなかったのですが、こういういい陽気な日でも、おうちにいてても全く苦ではない、超インドアで過ごしておりました(笑)

インドア派なので、今まででしたら仕事以外はほとんど動くことがなく、ぶくぶく巨大化したわけなのですが💦

でも、動かないほうが、体が硬くなったり、腰痛が悪化したりと体にガタが出てきましたので、それを改善するためにも、ダイエットを始めました（まだ始めたばかりですがww）

ダイエットの中の一つとして取り入れたのが「宅トレ」

宅トレとは

自宅でフィットネストレーニングをすること。

わざわざフィットネスジムに行くだけでも億劫になりがちですし、ここ最近はコロナ禍もあり、他の方との接触を避けるために、ジムに行けなくなったという方もいらっしゃいます。

そういう時には、自宅で手軽にフィットネスはいかがでしょうか？

最近では、YouTubeや専用アプリ等で気軽に飽きずに宅トレができるようになりました！

宅トレ初心者がしていること

それでは、ぞうままが最近始めている宅トレをご紹介したいと思います。

YouTube「Marina Takewaki」
YouTube登録者数約310万人の人気宅トレYouTuberの竹脇まりなさんのチャンネル
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那様のダーウィンさんと一緒に発信されています。
その中で、初心者が楽しめる宅トレ記事がこちら！

【初心者向け10分】バービーさんと有酸素ダンス!!自分の好きな体型で生きていこう〜!

お笑い芸人さんの「バービー」さんとコラボされている初心者にぴったりな動画。
サイドステップや体をゆっくりひねって延ばす系が多く、動きなれていない初心者の方にもピッタリな動画だと思われます。
地味な動きが多いですが、じんわり汗をかいてきますし、応援の掛け声字幕も普段のまりなさんだけの物より面白く、楽しく動いている間にあっという間に10分経ってしまう、体にもココロにも効く動画になっています！
このトレーニング動画でバビたんとまりなさんと「ずっ友」になれるかもしれませんよ^^v

YouTube「Marina Takewaki」
もう一つ、竹脇まりなさんのYouTubeより
【6分立ち腹筋】スペースなくてもOK!!立ちながらペタンコお腹になる腹筋!!

腹筋は寝転んでするのが多いと思いますが、スペースがなくても立ちながら腹筋を鍛えることができます。
ぞうままは腰があまり良くないので、起き上がる腹筋はできません。
そのため、このような体幹を鍛える系は本当に助かります。
途中、早くする動作など出てきますが、そんなのきにしなーい(笑)
まずは自分のペースで継続するのが大切かと思います。
こちらの動画でも、まりなさんが応援してくれますので、頑張ろうと思えます！！

YouTube【脂肪燃焼ちゃん】

メインチャンネルは約250万人登録の「ひなちゃんねる」Hinata Katoさんのサブチャンネル
サブチャンネルとはいえ、トレーニング内容はしっかり作られています！
「やる気ない日や忙しい日は一緒に簡単なトレーニング楽しくやろ〜〜〜〜〜〜〜😎✌🏻✌🏻」
をモットーに短時間でトレーニングできる内容となっています。

その中で、ぞうままが始めているのがこちら
【4分】座りながら二の腕痩せ！楽しいのに超〜効くんだこれが！

二の腕の振袖撃退のためのトレーニングです。
座ったまま姿勢も変えずに手軽にできますが、アップテンポな曲に合わせた腕中心のトレーニングは終わったころには、二の腕がプルプル震えております(笑)
1週間行っていますが、振袖はまだあるものの、ぶるんぶるん感が少し軽減されたかな？と信じて続けております(笑)

まとめ

今回は初心者の方でもおうちで気軽にできる宅トレをご紹介いたしました！

アラフォー女子がいつまでも健やかに軽やかに活きていけるように、日々の暮らしに宅トレを取り入れてみてはいかがでしょうか？

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